Reduza mamas e quadril e ganhe massa magra com ou sem testosterona.

Consultoria de treino, dieta e acompanhamento feita por e para homens trans e pessoas não binárias.

Fazer minha aplicação
Pessoa realizando supino inclinado com halteres
+0alunes acompanhades
0 paísesalcance internacional
Desde 0método próprio e especializado

Treino, mas meu corpo não muda como eu gostaria.

Não encontro treinos voltados para objetivos transmasculinos.

Acho que sem testosterona não vou conseguir ganhar massa.

Fecho os ombros para tentar esconder o peito.

Já comecei várias vezes, mas nunca consegui manter.

Não me sinto confortável em consultorias fitness tradicionais.

Conheça o Protocolo T

Um programa de treino, dieta e acompanhamento criado por e para homens trans e pessoas não-binárias, com método próprio desde 2019.

01

Treinos

Montados para objetivos transmasculinos reais: reduzir volume de mamas e quadril, ganhar massa magra e corrigir a postura de quem vive jogando os ombros para frente para esconder o volume das mamas — inclusive sem uso de T e treinando em casa. Ajustados ao seu corpo, à sua rotina e ao seu momento.

02

Dietas

Plano alimentar com comida de verdade, adaptado à sua rotina, às suas preferências e ao seu momento de transição. Faz parte do plano com nutrição — e quem prefere começar só com treino também tem espaço aqui.

03

Acompanhamento

Uma equipe que entende a sua vivência, com contato frequente no WhatsApp e ajustes a cada ciclo. Inclui suporte para quem está se preparando física e emocionalmente para a mastectomia. Você não treina sozinhe.

04

Comunidade

Um espaço seguro, sem julgamento, com pessoas vivendo a mesma jornada. Na Comunidade Protocolo T você compartilha conquistas, troca experiências e se mantém motivade todos os dias.

Evoluções de quem viveu o Protocolo T.

No computador, arraste o controle para comparar. No celular, deslize os resultados para o lado.

João Gabriel - 3 anos de Protocolo T. Faz uso de T; sem mastectomia

Depois do acompanhamento de João Gabriel - 3 anos de Protocolo T. Faz uso de T; sem mastectomiaAntes do acompanhamento de João Gabriel - 3 anos de Protocolo T. Faz uso de T; sem mastectomiaAntesDepois

Mazzu · 2 anos, 40+, treinando em casa e sem uso de testosterona

Depois do acompanhamento de Mazzu · 2 anos, 40+, treinando em casa e sem uso de testosteronaAntes do acompanhamento de Mazzu · 2 anos, 40+, treinando em casa e sem uso de testosteronaAntesDepois

Samuel - 2 anos de Protocolo T - aumento de massa muscular e definição

Depois do acompanhamento de Samuel - 2 anos de Protocolo T - aumento de massa muscular e definiçãoAntes do acompanhamento de Samuel - 2 anos de Protocolo T - aumento de massa muscular e definiçãoAntesDepois

Kásio - 2 anos - treinos em academia; faz uso de T

Depois do acompanhamento de Kásio - 2 anos - treinos em academia; faz uso de TAntes do acompanhamento de Kásio - 2 anos - treinos em academia; faz uso de TAntesDepois

Gerage - 10 meses de acompanhamento - 30kg a menos; redução do volume de mamas e quadril; sem uso de T

Depois do acompanhamento de Gerage - 10 meses de acompanhamento - 30kg a menos; redução do volume de mamas e quadril; sem uso de TAntes do acompanhamento de Gerage - 10 meses de acompanhamento - 30kg a menos; redução do volume de mamas e quadril; sem uso de TAntesDepois

Alune do Protocolo T há 4 anos; iniciou os treinos em academia do prédio e sem usar T

Depois do acompanhamento de Alune do Protocolo T há 4 anos; iniciou os treinos em academia do prédio e sem usar TAntes do acompanhamento de Alune do Protocolo T há 4 anos; iniciou os treinos em academia do prédio e sem usar TAntesDepois

Caru Kina, treina há menos de 1 ano no Protocolo T. Não faz uso de T e faz acompanhamento com o nutricionista do time

Depois do acompanhamento de Caru Kina, treina há menos de 1 ano no Protocolo T. Não faz uso de T e faz acompanhamento com o nutricionista do timeAntes do acompanhamento de Caru Kina, treina há menos de 1 ano no Protocolo T. Não faz uso de T e faz acompanhamento com o nutricionista do timeAntesDepois

Leonardo, 27 anos - construção de um físico mais masculino

Depois do acompanhamento de Leonardo, 27 anos - construção de um físico mais masculinoAntes do acompanhamento de Leonardo, 27 anos - construção de um físico mais masculinoAntesDepois

Michelle Barbosa

Michelle é personal trainer há 13 anos e fundadora do Protocolo T, criado em 2019. Desde então, já acompanhou mais de 2.000 homens trans e pessoas não-binárias, em mais de 15 países.

Ao longo dessa jornada, desenvolveu um método único para ajudar seus alunes a:

  • Reduzir mamas e quadril com treino e alimentação.
  • Ganho de massa magra mesmo sem uso de testosterona.
  • Se preparar fisicamente e emocionalmente para a mastectomia.
  • Encontrar uma rotina de treino possível — mesmo com tempo corrido.

Desde 2019, o Protocolo T já se tornou referência em treinamento e acompanhamento para homens trans e pessoas não binárias.

E toda a equipe está comprometide em oferecer um espaço seguro, sem julgamento, e com real preocupação com sua trajetória.

Michelle Barbosa, personal trainer e fundadora do Protocolo T
Desde2019

Uma equipe que entende sua jornada.

Suporte próximo para cada etapa da sua rotina.

Gabriel Gomes, Nutricionista

Gabriel Gomes

Nutricionista

Camila Toledo, Onboarding e acompanhamento

Camila Toledo

Onboarding e acompanhamento

Alan Massaruti, Suporte de treinos

Alan Massaruti

Suporte de treinos

Victor Garcia, Atendimento e suporte

Victor Garcia

Atendimento e suporte

Seu caminho dentro do Protocolo T.

Um processo simples e personalizado para entender seu momento, definir a melhor estratégia e construir um plano possível para você.

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  1. Pessoa preenchendo a aplicação do Protocolo T no celular

    Etapa 01

    Dê o primeiro passo

    Clique no botão e preencha a Aplicação do Protocolo T. Ela leva menos de 3 minutos e nos ajuda a entender seus objetivos, desafios e se o acompanhamento é realmente o ideal para você.

    Tem menos de 18 anos? A gente atende sim — só precisamos da presença de uma pessoa responsável na ligação e da autorização dessa pessoa para começar o plano.

  2. Profissional analisando uma estratégia de treino

    Etapa 02

    Passe pela pré-avaliação

    Após enviar o formulário, nossa equipe analisa suas respostas para entender sua história, seu momento atual e o que você está buscando. Isso garante que você seja atendide da forma mais personalizada possível.
  3. Pessoa participando de uma ligação estratégica por vídeo

    Etapa 03

    Agende sua ligação

    Se o Protocolo T for adequado ao seu objetivo, você será direcionade para agendar sua ligação, nosso Encontro Estratégico com a nossa consultora Denise. Nessa conversa, a Denise vai entender melhor seu momento, apresentar as opções de acompanhamento e explicar qual formato faz mais sentido para o seu objetivo.
  4. Pessoa e profissional consultando juntas um plano personalizado

    Etapa 04

    Montamos o seu plano

    Você conhece as opções de acompanhamento e escolhe, junto com a nossa equipe, o formato mais adequado ao seu objetivo e ao momento que está vivendo.
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Resultados que também aparecem na confiança.

Vivências compartilhadas por quem encontrou um plano possível de seguir.

Depoimento 1 de alune do Protocolo T
Depoimento 2 de alune do Protocolo T
Depoimento 3 de alune do Protocolo T
Depoimento 4 de alune do Protocolo T
Depoimento 5 de alune do Protocolo T

Tudo o que você precisa saber antes de começar.

Transparência faz parte do cuidado. Encontre aqui as respostas para as dúvidas mais frequentes sobre o Protocolo T.

O Protocolo T é uma consultoria personalizada, feita por uma equipe especializada em homens trans e pessoas não-binárias. Você recebe treino e dieta individualizados por aplicativo, acompanha sua evolução com o time de treino e nutrição e fala diretamente com a gente pelo WhatsApp. A cada ciclo, treino e plano alimentar são atualizados conforme os seus resultados.

Não. O programa foi criado pensando em homens trans e pessoas não-binárias, mas também atendemos pessoas cis da comunidade LGBT que compartilham o mesmo objetivo: sentir-se bem no próprio corpo, ganhar autoconfiança e evoluir fisicamente com acompanhamento profissional. A comunicação é voltada principalmente a pessoas transmasculinas, e o acolhimento da equipe se estende a todes que se identificam com essa jornada.

Porque aqui você não está sozinhe. São treinos e planos alimentares possíveis de manter na vida real, ajustados a cada ciclo, com um time que entende a sua vivência e um ambiente seguro, sem julgamento. Não é só sobre estética: é sobre pertencimento, saúde e resultado de verdade. E antes de qualquer compromisso, a aplicação leva três minutos e é gratuita.

Temos diferentes planos de acompanhamento, de acordo com o seu objetivo e com o que você precisa. O investimento total dos planos começa em R$ 1.200. O pagamento pode ser feito no cartão de crédito em até 10x sem juros ou via Pix à vista, com 20% de desconto. Na ligação, nosso time vai entender seu momento e apresentar a opção que mais faz sentido para você.

Pode, com o acompanhamento de quem é responsável por você. É necessária a presença de uma pessoa responsável durante a ligação e a sua autorização para iniciar o plano. Treino e alimentação em fase de crescimento pedem cuidado redobrado, e queremos conduzir tudo com segurança e com a sua família junto.

Michelle Barbosa, fundadora do Protocolo T

Seu próximo passo

Seu corpo não precisa caber em um método genérico.

Conte um pouco sobre seu objetivo, sua rotina e o que você busca alcançar. A aplicação leva cerca de 3 minutos.